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Tal Ben-shahar, La ciencia de la felicidad.

Felicidad; es el santo grial de todas las personas, al plantearse cómo vivir felices.

Aristóteles: Padre de la filosofía occidental, habla de la felicidad como el fin más elevado de la humanidad.

Confucio: Habla de la religión, habla de la felicidad en este mundo y en el más allá.

Hoy en día se habla de felicidad en todas partes, ¿por qué?; en la actualidad hay una ciencia de la felicidad, que aporta herramientas reales que puedes aplicar ya sea en tu vida o en la de tus hijos o en tu organización, eso es algo diferente y a la gente le interesa.

Cuando la gente piensa en felicidad normalmente relacionan ese estado, con alcanzar un objetivo o experimentar placer en el momento presente, pero en realidad casi nadie entiende como alcanzar la felicidad, la mayoría dice “si tengo éxito seré feliz” ya sea al alcanzar riquezas o fama o alcanzar un determinado objetivo profesional o personal, pero la felicidad no funciona así.

Por eso a menudo vemos personas con mucho éxito, con mucho dinero y realizadas que son muy infelices, porque creen que si consigues un objetivo determinado si consigues este hito entonces serás feliz, pero lo consiguen cumplen su objetivo, ganan un montón de dinero y siguen sin ser felices.

Y no sólo no son felices, también se sienten perdidos, porque están desilusionados. Hasta ese momento tenían la ilusión de que cuando lleguen ahí serán felices, pero llegan y no son felices, no pueden ni sustentarse en la ilusión.

Alcanzar un objetivo no nos hace felices a largo plazo, sí que sentimos una subida en nuestros niveles de bienestar, pero dura poco, se ha investigado a los que ganan la lotería; gente que gana millones de dólares en su sueño hecho realidad, creen que serán felices para el resto de su vida, pero en 3 meses han vuelto al punto de partida, pero más desilusionados.

Se ve en profesores de universidad, que se han pasado la vida luchando por ser titulares, cuando llegan a titulares, creen que serán felices para siempre, pero les dura 6 meses, es decir llegar a un punto determinado conlleva a un bienestar temporal.

La ciencia de la felicidad nos dice cosas de sentido común, por ejemplo, las relaciones son lo más importante para una vida feliz.

Martin Seligman: Padre de la psicología positiva, investigo como se diferencian a las personas más felices de las otras y descubrieron que tienen unas relaciones íntimas sólidas, puede referirse a las relaciones románticas, pero también amistades, familia.

No son relaciones perfectas, porque en las relaciones más íntimas, hay desacuerdos y conflictos, pero tienen esas relaciones y son su prioridad en su vida.

Apreciar; significa dar gracias por algo, es decir aumentar el valor, cuando aprecias las cosas buenas de tu vida, tienes más. Hay pruebas científicas que demuestran que cuando aprecio lo que tengo, las cosas en mi vida aumentan de valor y tengo más.

La frase “hermosos enemigos” texto de Ralph Waldo Emerson; filósofo estadounidense del siglo XIX, En un amigo no se buscan concesiones una persona que le dé la razón de todo lo que diga, lo que busca es una persona es que lo desafié, que le presione, que sea un hermoso enemigo que le ayude a alanzar la verdad este es el amigo de verdad.

Los conflictos elevan la relación; en esta etapa necesitamos un hermoso enemigo y los conflictos ayudan a elevar la relación y también elevan a cada individuo.

David Schnarch, en su libro Passionate márriage; habla de cómo el matrimonio o cualquier relación larga, es una máquina de crecimiento y crecemos a través del conflicto, a través del desacuerdo a través de un hermoso enemigo debemos de tener ambas cosas lo hermoso y el enemigo, eso lleva a la felicidad a largo plazo.

Pensamos que lo normal es que todo sea genial, todos viven felices y la presión que ejerce eso sobre la gente provoca mucha infelicidad. Hay estudios que dicen que el nivel de depresión adolescente está subiendo, hay tasa de infelicidad, depresión ansiedad, en gran parte se debe a que no nos damos permiso para ser humanos, permiso para sentir emociones dolorosas, porque son algo esencial de las vidas de todos.

Se ha estudiado que cuanto más tiempo pasa alguien en las redes sociales más solos se sienten, la soledad es el indicador número uno de la depresión, cuando abusas de la tecnología deja de lado las otras cosas importantes, como las relaciones reales, como el movimiento el ejercicio físico, todo es cuestión de moderación.

Cada vez hay más gente que no está presente, que no son plenamente conscientes de lo que están haciendo, la gente no es capaz de disfrutar de la gran cantidad de actividades que pueden generar felicidad en sus vidas.

Sócrates; padre de la filosofía occidental, dijo que conocer el bien, es hacer el bien, es decir que cuando sé que algo es bueno es justo y ético, entonces lo haré automáticamente, pero Socrátes se equivoca, porque si conocer el bien bastará para hacer el bien, pero no siempre lo hacemos.

Tara Bennett Goleman, escribió Alquimia emocional; en el que habla de cómo podemos tenerlo todo y aun así no disfrutar ninguno, es la presencia de la mente y el corazón la que es un elemento clave para la felicidad.

Las escuelas tendrán que replantearse, enseñar técnicas, para que los alumnos busquen la felicidad, la creatividad y la innovación. Pero el maestro tendrá que predicar con el ejemplo. Mahatma Gandhi; dijo “Se el cambio que quieras ver en el mundo”.

Los padres deben entender que la felicidad no es sonreír todo el tiempo, o que no haya ninguna tensión, es necesario dejar que los niños lidien con dificultades. El psicólogo infantil Donald Winnicott; habla de la madre que es suficientemente buena, no es una madre perfecta, ser suficientemente bueno implica cometer errores como padres, pero siempre nos movemos entre lo más fácil y lo difícil, hay que encontrar el término medio, que hace que el niño se desarrolle y al mismo tiempo tenga apoyo.

Tres consejos para padres: 

Primer consejo; María Montessori: No debemos hacer por los niños, lo que pueden hacer ellos mismos. Dejar que, aunque les cueste, si saben hacer algo, lo hagan. 

Segundo consejo “Amor incondicional”, no significa darles todo lo que ellos quieren, significa que aceptamos sus emociones incondicionalmente, pero ponemos unos límites muy claros en su comportamiento. Tercer consejo; predica con el ejemplo.

Respecto al fracaso Thomas Edison dijo una vez: “He fracasado para alcanzar el éxito”. Aprende a fracasar o fracasa en tu aprendizaje no hay otra forma de aprender, así aprendemos a andar cayéndonos.

Amy Edmondson de la escuela de negocios de Harvard, llama seguridad psicológica; es la sensación que tienen los miembros de un equipo, de que no pasa nada por fracasar, por cometer errores, por admitir que te has equivocado, que se aprende de ello como individuo, como grupo, como organización.

Comentario.

Hoy en día las relaciones reales han pasado a un segundo plano y eso resta felicidad a la gente, es decir las relaciones son muy importantes para la felicidad, una clave para la felicidad es la gratitud, el reconocimiento, se ha demostrado que quienes expresan gratitud, no ignoran los problemas, estas personas no solo son más felices y optimistas, también tienen más éxito y consiguen sus objetivos, físicamente están más sanos, cuando nos concentramos en ser agradecidos.

La gente cree que ser feliz significa ser feliz todo el tiempo, que, si alguna vez sientes tristeza o envidia hacia tu mejor amigo o miedo, significa que te pasa algo malo, lo que te pasa es bueno, lo malo sería si no pudieras sentir estas emociones.